Dynamisches Sitzen

    Weshalb ist dynamisches Sitzen (aktives Sitzen) so wichtig für einen gesunden Rücken?


    Während des Sitzens ist die Belastung der Bandscheiben bis zu 30 Prozent höher als beim Stehen oder Gehen. Aus ergonomischer und arbeitsschutztechnischer Sicht ist Sitzen für den Körper eine sehr starke Belastung und das unabhängig davon ob wir "gut", d.h. der Wirbelsäulenform entsprechend oder schlecht, d.h. der Graviation erlegen sitzen.1


    So gesehen ist dynamisches Sitzen schon alleine wegen der Bandscheiben sehr wichtig, aber auch aus anderen physiologischen Gründen. Im Video oben geht Dr. Breithecker auf den Zusammenhang zwischen dynamischem Sitzen und dynamischem Stehen ein.


    Die schon lange nicht mehr nur die Wirbelsäule betreffenden Folgen des vielen Sitzens rückten durch die wachsende Anzahl an Bandscheibenvorfällen und beruflich bedingten chronischen Rückenbeschwerden immer mehr in den Fokus der Aufmerksamkeit von der am Schreibtisch arbeitenden Bevölkerung, Arbeitgebern und Krankenkassen.2 So wurde z.B. bereits in den 90er Jahren die Nutzung von Hilfsmitteln wie Sitzbällen von Krankenkassen gefördert und die Forderung nach "aktiven Sitzen" verbreitete sich. Auf relativ instabilen Sitzflächen zu sitzen, fordert von der sitzenden Person, die Beine und den Rumpf aktiv zu bewegen und permanent unterschiedliche Muskeln zu betätigen. Dies wirkt zum einen Kreislaufschwierigkeiten und Muskulaturerschöpfungserscheinungen, die mit sitzender Büroarbeit einhergehen, entgegen und bringt zum anderen den zusätzlichen Nebeneffekt mit sich, den Geist wach zu halten.3


    Mit unserem Flowmo Sitz- und Rückenkissen verfolgen wir den Ansatz, dass man beim dynamischen Sitzen schnelle und starke Bewegungen vermeiden sollte, da sich diese längerfristig ermüdend und ablenkend auswirken. Stattdessen setzen wir auf leichte, aber dafür kontinuierliche Beweglichkeit des Beckens, also einen langsamen Bewegungsfluss, so dass er auch auf Dauer als angenehm empfunden wird und sich der Geist unabgelenkt seinen Aufgaben widmen kann.


    Sitzkissen Bürostuhl Pad ohne und mit Sitzkeil für dynamisches Sitzen: Das Flowmo Pad kombiniert ruhige multidirektionale Sitzdynamik mit individuell einstellbarer Sitzkeil Option.

     Quellen und Anmerkungen:

     

    * Cranz, G.. The Chair: Rethinking Culture, Body, and Design. New York: Norton & Company, 2000, p. 15.

     

    1 Zacharkow, D.. Posture: Sitting, Standing, Chair Design and Excercise. Springfield IL, 1988

     

    2 Pierson, J.."Stand Up and Listen: Your Chair may Harm Your Health." Wall Street Journal, Sep. 12, 1995.

    Takahashi, C.."Office Chair Encourages 'Active Sitting'. " Wall Street Journal, July 21, 1997.

    Bereits Anfang der 80er Jahre wurden durch Sitzen bedingte Schmerzen im unteren Rücken als einer der Hauptursache für Fehlzeiten beim Arbeitsplatz in den Vereinigten Staaten erkannt. 1985 hat T. Hettinger in „Statistics on Diseases in the Federal Republic of Germany with particular reference to Diseases of the
    Skleletal System“ in Ergonmics, Vol. 28, no. 1, bestätigt, dass ein Blick in die Statistiken von Arbeitnehmerkrankschreibungen belegen, dass Menschen mit sitzender Bürotätigkeit genauso oft mit
    Muskel-Skelett-Beschwerden erkranken, wie Arbeitnehmer, die im Baugewerbe, der Metallindustrie oder im Transportwesen beschäftigt sind. Hettinger schlussfolgerte, das Sitzen für den Körper genauso viele
    Risiken mit sich bringt, wie das Heben von schweren Lasten und exzessive Vibration. Ihm zufolge sind die drei Hauptursachen für Erkrankungen der Wirbelsäule, das Tragen von schweren Lasten, ständige Vibration und das Verweilen in ein und der gleichen Körperhaltung, wie z.B. durch permanentes Sitzen.

     

    3 Grieco, A.. Sitting Posture: An Old Probelm and a New One. Ergonomics 29, no. 3, 1986.

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